Grace life AOI 3食きちんと食べる。

3食きちんと食べる。

2017/01/13(Fri)08:40

貴女は、毎日３食きちんと食べていますか？

＊やせたい
＊便秘解消したい

なら、この２つ。

「朝食を抜かないこと」
「運動をすること」

思えば私は40年
大きなダイエットをしたことはありません。

学生時代は皆勤賞。
38度以上の熱を出したことは1度だけ。
健康的な体に生まれたことは両親に感謝です

子どもの頃から、野菜を含む朝食は必ず摂ります。
私は未熟児で生まれたので
幼い頃は体が小さく、食も細かったのですが
嫌々でも必ず食べさせられました

そして現在は、週２回のランニング。
ランニングができない時には
家事をたくさんこなす。
お買い物でたくさん歩いて汗をかく。
家の中もキレイ＆自分もキレイなんて一石二鳥♪

「痩せたいから朝食を抜こう」
「時間がないし面倒だし、
　食べなければきっと痩せられる」
はすべて間違いだと経験から感じます。

朝食を摂ることで腸が目覚め
運動により刺激することで腸が動き
朝でなくても一日のどこかで必ずお通じが発生する。
するとお肌がキレイになりますね

朝食を摂らないと、貴女の体はいわゆる飢餓状態。
ちょっと口にしたお菓子やランチに
貴女の体は「待っていました」とばかりに
エネルギーをすべて吸収し蓄えようとするのです。
「食べていないのに痩せない」は
このメカニズムかなと思います。

無駄な努力、していませんか？

貴女の人生の時間は限られています。
努力が水の泡にならないように
３食きちんととりましょう

いつも思うことは「人間は動物」であるということ。
食べ過ぎたら太るし
動かなければ摂取カロリーを消費できずに太る
とってもシンプルなんです。

動物として
①睡眠
②食事
③運動
のバランスよく生活すれば
必要以上の体重にはなりません。
免疫力が上がり風邪もひきにくくなります。

体が健康だと、心も健康に。
心が健康だと、他人を思いやるゆとりが生まれる。

貴女自身のバランスがとれていないと
人にあたたかい心で接する余裕がありませんね。
つまり逆に
人からあたたかい心遣いを受けることもないのです。

今年は
【自分自身のケア＝自分へのマナー】
から始めてみませんか

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プロフィール

尾﨑　葵　Aoi Ozaki

Author:尾﨑　葵　Aoi Ozaki
1976年生まれ。躾として礼儀作法全般を学ぶ。
公的機関での専門家会議運営、都市銀行でのカスタマーサービス部門を経て、大学や専門学校にてマナー・プロトコール検定対策講座を担当し、小学校では1,200名を超える児童へ箸使いとマナーの基本を指導。
また、親子や社会人向けマナー講座（PL・少人数制）をホテルレストラン、サロン等にて実施。

様々な職場での出会いから、人の悩みや喜びの多くは「人」によるものであることを痛感。思いやりの心で接することは、相手だけでなく自分自身も癒される効果があることを実感する。
講座では「思いやりの心をその時々で相応しい形で表現する」というマナーの本質を伝えることを大切にしている。

2009年全日本作法会元家督藤野あや子氏に師事
2012年日本マナー・プロトコール協会にて学ぶ
2017年マナー講座ボランティア活動開始
2019年日本マナー・プロトコール協会認定講師取得　

■専門分野■
テーブルマナー（和洋中）、プロトコール、コミュニケーションマナー、CSマナー
■実績■
・都内私立大学、専門学校マナー・プロトコール検定対策講座
・都内公立小学校お箸講座
・東京都ガールスカウト「フランス料理テーブルマナー講座」
・目黒区日本食文化講座「たのしいおはし講座」動画出演
・企業CSマナー講師
・社会人、親子向けマナー講座
・紅茶教室（紅茶の入れ方、ティーマナー）　
■資格■
・日本マナー・プロトコール協会認定講師
・日本紅茶協会認定ティーインストラター
・整理収納アドバイザー
■趣味■
　ランニング、洋裁、ピクニック