Grace life AOI

今月は久しぶりにハーフマラソンに
参加予定です


練習のためのLSD。
先日19km程走りました



LSD＝（Long Slow Distance）


つまり
ロングだらだらディスタンス


話しながら走れるスピードでの
ランのことです。
息が上がらない程度のスピードなので
速さより距離重視のトレーニング方法。


もしいつも10kmランですと
10kmは快適に走れても
それ以上の距離への対応が難しくなります。
走れないことはないけれど、
息が上がったり足が重くなったり
急速にパフォーマンスが低下します。


例えばフルマラソンなら
せめて30kmは練習で経験しておくとよい
と言いますので、

ハーフマラソンなら
3/4距離の16〜17kmかしら？
と思っています。



だらだらランですから
いつもより時間がかかるため
飽きないよう途中で給食タイムを取ります。

私はこれが楽しみ！
時にはベンチに腰掛けて食べることも。

これが良いかどうかは分かりませんが
何事も楽しくなきゃね！


ですから
LSDの時は給食タイムのお店により
コースが決まります。




今回はつる瀬さんの豆大福



一番人気の豆大福は、少し小振りで
お餅が薄めで、餡は甘さ控えめで
とても食べやすいものでした

走った後は豆大福の塩気が嬉しい


（そういえば前回のLSDも
　群林堂さんの豆大福でした）




マナーのお勉強やレッスン準備等で
頭が疲れた時こそ
体を使うと肉体的疲労感が勝り
脳も体もスッキリします。

そして一人でいつでもどこでも
お金をかけずにできる(笑)


10年間続いている理由の一つです。



あなたの続けていること
リフレッシュ方法は何ですか？