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〜世界につながるマナー〜

Grace Life Aoi

早歩き階段上り♪

は気軽にできる有酸素運動です。




私は子どもの頃から歩くのが早い方です
大人になってから誰かと一緒に歩く時
よりそれを感じます。
男性に負けないくらい(笑)



普段7cm以上のヒールを履いていますが
ヒールでも美しい姿勢で歩きたいと
常日頃思い、学生の頃から
人間観察しつつ研究しています



美しい姿勢=エクササイズ効果



ヒールでも
歩幅は大きめに、
着地する時は膝を曲げずに
足全体で着地します。
そして、後ろの足で体を前へ押し出すように
地面から離します。
背筋は真っすぐ天から吊らされているように。



せっかくのヒールでも
膝が曲がり、猫背で肩が内側に入り
お尻が下がっていては逆効果です。

それならローファーなど
低めの安定した靴で背筋が伸びている方が
ずっと素敵ですね



街中にある大きな窓ガラスは鏡。
その横を通る時は
自分の歩く姿勢を横からチェックしてみます

疲れている時など
猫背でベタベタと歩く自分の姿が
映るでしょう



心の状態と歩く姿勢は
一致しているものです。




そして、
階段を上がる時は
踵をつけずつま先だけで上がるのが
美しい姿勢&エクササイズのポイント


たいていの人が
足裏全体を階段に置いて上がっていますが
前傾姿勢で、お尻が突き出ていて
大きな足音を立てています。




歩く時は颯爽と、スタスタスタ

階段を上がる時は、トントントン


でも、
お散歩を楽しむ時はゆったりとね。




急激なダイエットより
続かないエクササイズより
毎日の習慣の変化こそが
一年後の自分に確実に変化をもたらしますね



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  1. ・エトセトラ(うんどう)
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プロフィール

尾﨑 葵 Aoi Ozaki

Author:尾﨑 葵 Aoi Ozaki
1976年生まれ。躾として礼儀作法全般を学ぶ。
公的機関での専門家会議運営、都市銀行でのカスタマーサービス部門を経て、大学や専門学校にてマナー・プロトコール検定対策講座を担当し、小学校では1,000名を超える児童へ箸使いとマナーの基本を指導。
また、親子や社会人向けマナー講座(PL・少人数制)をホテルレストラン、サロン等にて実施。

様々な職場での出会いから、人の悩みや喜びの多くは「人」によるものであることを痛感。思いやりの心で接することは、相手だけでなく自分自身も癒される効果があることを実感する。
講座では「思いやりの心をその時々で相応しい形で表現する」というマナーの本質を伝えることを大切にしている。

2009年 全日本作法会 元家督 藤野あや子氏に師事
2012年 日本マナー・プロトコール協会にて学ぶ
2017年 マナー講座ボランティア活動 開始
2019年 日本マナー・プロトコール協会認定講師 取得 

■得意分野■
和洋中テーブルマナー、プロトコール・マナー、コミュニケーション・マナー
■実績■
・都内私立大学、専門学校マナー・プロトコール検定対策講座
・都内公立小学校 お箸講座
・ガールスカウト東京都 フランス料理テーブルマナー講座
・目黒区日本食文化講座「たのしいおはし講座」動画出演
・社会人、親子向けマナー講座
・紅茶教室(紅茶の入れ方、ティーマナー) 
■資格■
・日本マナー・プロトコール協会認定講師
・日本紅茶協会認定ティーインストラター
・整理収納アドバイザー1級
■趣味■
 ランニング、洋裁、ピクニック

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